スパイロタイガーってなに? その3



「呼吸筋とは」でも少し触れましたが、呼吸筋トレーニングで重要なのは「呼吸筋の持久系能力(遅筋)」を鍛えることです。
一般的に見られる簡易型の呼吸筋訓練器具とは主に下記のような相違があります。

スパイロタイガー 簡易型訓練器具
訓練される筋肉 息を吸う・吐くをバランスよく鍛える 息を吸う筋肉のみを鍛える
主に、呼吸筋の持久系能力(遅筋) 呼吸筋の瞬発系能力(速筋)
抵抗方法 特殊なピストン構造の自然な負荷 流量断面の減少による抵抗
CO2制御 あり=過酸素の発生なし:眩暈感や頭痛を防ぐ (図参照) なし=過酸素症候群や眩暈など身体的リスクを排除できない
訓練時間 制限なし(何度も反復することで学習、安定化、無意識化が可能に) 数秒〜1分以上継続することを禁じられていることが多い
訓練方法 筋に対し自然な負荷を長時間与える 短時間で高い抵抗を与える
日常生活での負荷に適う大きな空気量が移動する 訓練時間が短いこともあり、少ない空気量の移動に限られる
筋コーディネーション 呼吸の総合的運動経過のコーディネーションが訓練される。 訓練が筋肉の一部にしか関係がないため不完全で、日常生活に即さない。

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